Сказкотерапия для взрослых:
когда логика бессильна, говорят метафоры
когда логика бессильна, говорят метафоры
Почему взрослые сказки работают быстрее классической терапии и как они помогают достигать целей без внутреннего сопротивления
🤔 «Разве это не для детей?»
Когда я говорю бизнес-партнерам или участникам тренинга, что мы будем работать со сказкой, я вижу реакцию. Улыбку, скепсис или недоумение. «Светлана, мы же взрослые люди. Нам нужны работающие инструменты, стратегии, рост экономики, а не «жили-были»!
Я понимаю. Я сама — методолог и бизнес - тренер. И ценю инструменты, приводящие к результату.
Но давайте честно: сколько раз вы ставили цель по SMART, расписывали план, но внутри что-то саботировало процесс? Сколько раз логика говорила «надо», а тело сжималось в комок?
Я понимаю. Я сама — методолог и бизнес - тренер. И ценю инструменты, приводящие к результату.
Но давайте честно: сколько раз вы ставили цель по SMART, расписывали план, но внутри что-то саботировало процесс? Сколько раз логика говорила «надо», а тело сжималось в комок?
Сказкотерапия для взрослых — это не чтение книг на ночь. Это технология работы с подсознанием через метафоры.
Способ обойти защиту ума, осознать вторичные выгоды от того, что цель не достигается.
И договориться с той частью вас, которая принимает настоящие решения.
Способ обойти защиту ума, осознать вторичные выгоды от того, что цель не достигается.
И договориться с той частью вас, которая принимает настоящие решения.
Как это работает:
наука о метафорах
наука о метафорах
Наше бессознательное не понимает сложных логических конструкций. Оно говорит на языке образов, символов и ощущений.
В НЛП есть понятие сенсорной наполненности цели. Чтобы цель стала «самореализовывающейся», нужно не просто написать её на бумаге, а почувствовать.
В сказке мы делаем это естественно. Мы не заставляем себя визуализировать (что часто вызывает сопротивление), мы просто следуем за героем. И пока ум отдыхает, подсознание находит решения.
В НЛП есть понятие сенсорной наполненности цели. Чтобы цель стала «самореализовывающейся», нужно не просто написать её на бумаге, а почувствовать.
- Что вы увидите вокруг, когда достигнете её?
- Как изменится ваш голос, походка, осанка? Какие изменения произойдут вокруг?
- Какие ощущения возникнут в теле?
В сказке мы делаем это естественно. Мы не заставляем себя визуализировать (что часто вызывает сопротивление), мы просто следуем за героем. И пока ум отдыхает, подсознание находит решения.
Сказкотерапия — это процесс образования связи между сказочными событиями и поведением в реальной жизни. Это перенос смыслов и стратегий из сказки в реальность.
5 функций сказки в терапии (по Н. Пезешкиану)
В своей практике я использую сказку как многофункциональный инструмент. Вот что она дает вам на сеансе:
- ЗеркалоСказка деликатно показывает ваши стереотипы и неэффективные стратегии. Вы смотрите на героя и вдруг понимаете: «Ого, это же про меня!». Но без чувства вины.
- Депо (Копилка)История остается в памяти как семя. Она может «выстрелить» инсайтом через неделю или месяц... когда вы будете готовы.
- Альтернативный выборСказка показывает: выход есть всегда. Она расширяет карту мира, предлагая новые, порой неожиданные варианты поведения.
- ПоддержкаЭто безопасное пространство. Здесь можно быть любым. Слабым, растерянным, любым. Это снимает тревогу уже во время сеанса.
- Новый ресурсИногда одна метафора меняет отношение к хронической проблеме быстрее, чем месяцы обсуждений.
Какие сказки мы используем?
В арсенале сказкотерапевта есть разные инструменты. Для взрослых я чаще всего применяю два типа:
- Медитативные сказкиДля снятия напряжения, тревоги, восстановления ресурса.
Они не имеют четкого сюжета, это скорее поток образов, который погружает в состояние покоя.
Идеально при выгорании. - Психотерапевтические сказкиДля работы с глубинными запросами.
Они помогают пережить утрату, построить отношения, найти смысл, изменить отношение к ситуации.
Часто имеют форму притчи. - Дидактические и коррекционные сказкиАдаптированы под взрослые запросы, убирая «детский» налет и оставляя суть.
С какими запросами это работает?
Метод универсален, но есть темы, где он показывает наилучший результат:
- Целеполагание без саботажаКогда ум хочет денег/карьеры, а тело уходит в болезнь или лень1
- Тревога и неопределенностьКогда будущее пугает, и нужно найти опору внутри2
- Выгорание и потеря смысловВроде всё есть, но ничего не радует3
- Сложные отношенияКонфликты, сепарация, одиночество, поиск партнера4
- ПсихосоматикаЗажимы в теле, которые не проходят врачами (ком в горле, тяжесть в груди)5
Почему это экологично?
В отличие от директивных методов, сказка не дает инструкций. Она стимулирует принятие ответственности. Вы делаете выводы сами. А значит, у вас есть силы их реализовать.
Кроме того, сказкотерапия работает с базовыми потребностями (по Маслоу) и эмоциями. Мы не пытаемся «исправить» вас. Мы снимаем блоки страха, которые закрывают тело «мышечным панцирем», и освобождаем пространство для любви и творчества.
Кроме того, сказкотерапия работает с базовыми потребностями (по Маслоу) и эмоциями. Мы не пытаемся «исправить» вас. Мы снимаем блоки страха, которые закрывают тело «мышечным панцирем», и освобождаем пространство для любви и творчества.
Готовы услышать свой внутренний ответ?
Запишитесь на консультацию.
Конфиденциально. Бережно. Без оценки.
Запишитесь на консультацию.
Конфиденциально. Бережно. Без оценки.
Светлана Шестакова
